Пульсовые зоны умеренной и интенсивной нагрузки

Полученные границы не определяют безопасную нагрузку для конкретного человека. При заболеваниях и приёме лекарств допустимая интенсивность может отличаться; её согласуют с врачом. Это справочный расчёт для взрослых, не диагноз и не замена врача.

Форма использует только возраст. Она не учитывает измеренный максимальный пульс или пульс покоя и не строит пять тренировочных зон. Общая граница умеренной и интенсивной зоны повторяется в двух результатах — это один и тот же уровень 70 % расчётного максимума.

Основа — учебная памятка Американской кардиологической ассоциации о целевой и максимальной ЧСС. Числа остаются приблизительной возрастной оценкой даже при показе десятых долей удара.

В — возраст в полных годах. Оценка максимальной ЧСС М = 220 − В, в ударах в минуту. Умеренная зона — от М * 0,5 до М * 0,7; интенсивная — от М * 0,7 до М * 0,85.

Допустим только целый возраст от 18 до 100 лет включительно. Дробный возраст и детский возраст не принимаются. Величины пульса не вводятся, измерение пульса и персональные ограничения не проверяются.

Верхняя граница интенсивной зоны в формуле округляется до одного знака; все пять результатов также показываются с одним знаком после запятой. Это точность записи формулы, а не точность индивидуальной оценки максимального пульса.