Калькулятор FFMI

Что понадобится:

• вес в килограммах;
• рост в сантиметрах;
• процент жира - по биоимпедансным весам, калиперу или калькулятору процента жира по обхватам.

Результат: безжировая масса, FFMI и нормализованный FFMI.

Как читать результат. Нормализованный FFMI позволяет сравнивать людей разного роста. У мужчин, не применявших анаболические стероиды, нормализованный FFMI в исследовании Коури и соавторов не превышал примерно 25 кг/кв. м.

Что результат не означает. Точность FFMI зависит от точности процента жира: при ошибке в нём ошибается и индекс. По FFMI нельзя достоверно судить о применении препаратов у конкретного человека.

Типичные ошибки: рост в метрах; процент жира долей (0,15).

FFMI - Коури Э. М. и соавт. ("Клинический журнал спортивной медицины", 1995).

Безжировая масса, кг = вес * (1 - процент жира / 100)
FFMI, кг/кв. м = безжировая масса / (рост / 100)^2
Нормализованный FFMI = FFMI + 6,1 * (1,8 - рост / 100)

Рост - см.

Пример: 80 кг, 180 см, 15% жира. Безжировая масса 68 кг, FFMI примерно 21,0 - при росте 1,8 м поправка равна нулю.

Пример: 95 кг, 172 см, 10% жира. Безжировая масса 85,5 кг, FFMI примерно 28,9, нормализованный примерно 29,4.

Ограничения. Результат зависит от точности процента жира. Порог около 25 получен в одном исследовании на мужчинах.