Калькулятор VO2 max

Для кого: бегуны, велосипедисты и все, кто следит за аэробной формой.

Что понадобится:

• дистанция в метрах, пройденная бегом за 12 минут (тест Купера);
• максимальный пульс в уд/мин;
• пульс в покое в уд/мин.

Результат: две оценки VO2 max в мл/кг/мин - по Куперу и по пульсу.

Как читать результат. Чем больше VO2 max, тем выше аэробная выносливость. Оценки двумя способами могут расходиться; сравнивайте результат с собственными прошлыми расчётами тем же способом.

Что результат не означает. Обе оценки ориентировочные: точное МПК определяют газоанализом при нагрузочном тесте.

Типичные ошибки: дистанция введена в километрах; вместо максимального пульса введён пульс на обычной тренировке.

Результат справочный и не заменяет консультацию врача.

Тест Купера - Купер К. Х. (журнал Американской медицинской ассоциации, 1968). Метод отношения пульсов - Ут Н. и соавт. ("Европейский журнал прикладной физиологии", 2004).

МПК по Куперу = (дистанция - 504,9) / 44,73
МПК по Уту = 15,3 * максимальный пульс / пульс покоя

Дистанция - м за 12 минут; пульс - уд/мин; МПК - максимальное потребление кислорода, мл/кг/мин.

Пример: 2600 м, пульс 190 и 60. По Куперу (2600 - 504,9) / 44,73 примерно 46,8; по Уту 15,3 * 190 / 60 примерно 48,5.

Пример: 3000 м, пульс 200 и 50. По Куперу примерно 55,8; по Уту 15,3 * 4 = 61,2.

Ограничения. Оценки ориентировочные; точное значение даёт газоанализ.