Калькулятор процента жира в организме

Что понадобится - сантиметровая лента и рост в сантиметрах:

• обхват талии;
• обхват шеи;
• обхват бёдер - только для женщин, у мужчин поле не используется;
• рост без обуви.

Как мерить. Лента должна лежать горизонтально и плотно, но не врезаться в кожу. Мерить лучше утром, в одинаковых условиях, стоя прямо и на выдохе. Для отслеживания изменений каждый раз снимайте мерки в одних и тех же местах.

Результат - процент жира в организме.

Типичные ошибки: мерки в дюймах; у женщины не указан обхват бёдер - тогда формула даст неверный результат; у мужчины талия введена меньше шеи - формула теряет смысл.

Что результат не означает. Метод оценивает жир по обхватам, а не измеряет его: у одного человека оценка может отличаться от результата прибора. Это не диагноз. Результат справочный и не заменяет консультацию врача.

Метод обхватов ВМС США (Ходжон Дж. А., Беккет М. Б., Научно-исследовательский центр здоровья ВМС США, 1984), метрическая форма. Все обхваты и рост - в сантиметрах, lg - десятичный логарифм.

Мужчины: жир, % = 495 / (1,0324 - 0,19077 * lg(Т - Ш) + 0,15456 * lg(Р)) - 450
Женщины: жир, % = 495 / (1,29579 - 0,35004 * lg(Т + Б - Ш) + 0,221 * lg(Р)) - 450

Т - обхват талии, Ш - шеи, Б - бёдер, Р - рост.

Пример: мужчина, талия 85 см, шея 38 см, рост 180 см. lg(47) = 1,672, lg(180) = 2,255. Знаменатель 1,0324 - 0,319 + 0,349 = 1,062; 495 / 1,062 - 450 примерно 16,1%.

Пример: женщина, талия 65 см, бёдра 95 см, шея 32 см, рост 165 см. lg(128) = 2,107, lg(165) = 2,217. Результат примерно 22,2%.

Ограничения. Метод рассчитан на взрослых. Точность зависит от того, как сняты мерки.