Калькулятор нормы воды в день

Что ввести: пол.

Результат - рекомендуемое суточное потребление воды в литрах: 3,7 л для мужчин и 2,7 л для женщин.

Как читать результат. Это вся вода за сутки - из напитков и из пищи; около 20% обычно поступает с едой, остальное - с напитками. Для мужчин это примерно 3 л напитков, для женщин - около 2,2 л.

Что результат не означает. Это базовый ориентир для взрослого без поправки на жару и физическую нагрузку, а не медицинское предписание. Чтобы посчитать норму от своего веса, воспользуйтесь калькулятором воды по весу. При болезнях сердца и почек питьевой режим назначает врач.

Адекватное потребление воды - Национальные академии наук США (ранее Институт медицины), "Нормы потребления воды, калия, натрия, хлоридов и сульфатов", 2005.

Мужчины: 3,7 л в сутки
Женщины: 2,7 л в сутки
Около 20% - с пищей, остальное - с напитками

Пример: мужчина - 3,7 л, из них около 0,74 л с пищей и 2,96 л с напитками.

Пример: женщина - 2,7 л, около 0,54 л с пищей и 2,16 л с напитками.

Ограничения. Норма не учитывает вес, физическую активность, жару, беременность и кормление грудью.